Evernoteの毎月の容量が増えました

昨日からEvernoteのプレミアム会員の毎月の容量の上限が1GBに増えました．これまでは500MBと少しぎりぎりの月があったのですが，これからは安心して使えます．

考えない練習

話題になっている小池龍之介の本を読んでみました．

小池龍之介（2010）考えない練習．222p．小学館．

なかなか興味深く読みました．

心の三つの毒「欲」「怒り」「迷い」

「欲」：　「もっとほしい，もっとほしい」と求める心の衝動エネルギー

「怒り」：　「受け入れたくない，見たくない，聞きたくない」と反発する心の衝動エネルギー

「迷い」：　目の前のことに飽きて別の刺激を求めるようになる心の衝動エネルギー　「無知」の煩悩


小池氏のwebsite「家出空間」，小池氏の4コマ漫画もお勧めです．なかなかためになります．

マラソン，ランニングの参考文献 体幹を鍛える

マラソン，ランニングで参考になりそうな本です．

金哲彦（2006）３時間台で完走するマラソン-まずはウォーキングから−．光文社新書．284p.

金哲彦（2010）金哲彦のランニング・メソッド-羽が生えたように動きが軽くなる!-．高橋書店．159p．

この２冊は，マラソンやランニングにおいて，体幹の重要性を力説しています．１１月のつくばマラソンでも体幹を意識して走ったところかなり効果がありました．

体幹を鍛えるための本としては，下記の本があります．

有吉与志恵（2010）体幹を鍛える コアトレ スタートブック．GAKKEN SPORTS BOOKS．159p．

コアトレをしっかり行えば，内部にあるコア筋肉を鍛えることができ，体幹をベストな状態にすることができるそうです．知らず知らずのうちにいろんなクセがついてしまった体をリセットして，いかに自然な状態に戻すかがポイントのようです．